7 Cách Để Tăng Cân Và Cơ Nhanh Chóng, Lành Mạnh

Nếu bạn cần tăng cân hay tăng cơ, bạn cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 7 lời khuyên để tăng cân một cách lành mạnh.

1. Hấp thụ nhiều calo hơn

Theo Insider, để tăng cân lành mạnh, bạn sẽ cần nạp vào nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy khi hoạt động. Trung bình, bạn sẽ cần thêm 3.550 calo để tăng 0,5kg trọng lượng cơ thể. Mỗi tuần bạn nên tăng khoảng 0,3-0,5kg để đảm bảo sức khoẻ, do đó bạn nên bổ sung lượng 3.550 calo một tuần.

Sự trao đổi chất của bạn cũng đóng một vai trò nhất định. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất nhanh, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người bình thường, điều này có thể khiến bạn khó tăng cân.

2. Chọn trái cây và rau quả có hàm lượng calo cao giúp tăng cân lành mạnh

Cho dù bạn đang cố gắng tăng, giảm hay duy trì cân nặng của mình, ăn một chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau, protein và ngũ cốc là chìa khóa để nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất. Một cách dễ dàng để đáp ứng các yêu cầu về trái cây và rau quả hàng ngày của bạn là chọn các sản phẩm có hàm lượng calo cao như quả chà là, nho khô, đậu đen, chuối…

3. Ăn thực phẩm giàu năng lượng

Một cách để tiêu thụ nhiều calo hơn mà không cảm thấy quá no là ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng, có nhiều calo hơn trên mỗi gram thực phẩm.

Thực phẩm giàu năng lượng bao gồm bơ, các loại hạt, dầu oliu, trái cây sấy…

4. Nạp calo qua đường uống

Đồ uống như sinh tố hoặc sữa whey cũng có thể giúp bổ sung calo. Một số ví dụ về đồ uống có hàm lượng calo cao bao gồm: sinh tố với bơ đậu phộng, hạt chia, trái cây, sữa chua; nước ép trái cây; bột protein không đường.

5. Gia vị, nước sốt

Thêm nước sốt và lớp phủ lên trên thực phẩm có thể giúp tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Một số cách để thêm gia vị và nước sốt vào bữa ăn: phết bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên bánh mì, thêm hạt hướng dương và phô mai vào salad…

6. Tăng cân lành mạnh bằng cách tăng lượng protein

Cơ bắp được cấu tạo từ protein, vì vậy, ăn nhiều protein hơn trong khi tập luyện sức mạnh đảm bảo lượng calo bổ sung đó sẽ hướng tới việc xây dựng cơ bắp chứ không phải chất béo. Ví dụ về thực phẩm giàu protein bao gồm cá hồi, trứng, các loại đậu, hạt…

7. Nâng tạ

Tập luyện sức bền có thể giúp bạn tăng cân thông qua việc xây dựng cơ bắp. Tránh tập cardio cường độ cao, chẳng hạn như chạy, vì nó có thể đốt cháy lượng calo mà bạn đang bổ sung và sẽ ngăn cản việc tăng cân.

Để có một cơ thể với vóc dáng chuẩn lý tưởng, bạn cần chú ý đến phương thức ăn uống giúp tăng cân hiệu quả, kết hợp với vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân được chiết xuất từ thiên cũng là giải pháp được khuyên dùng. Một trong những sản phẩm tăng cân được giới chuyên môn đánh giá cao về độ an toàn, hiệu quả và được hàng nghìn người tin tưởng lựa chọn chính là Vitamin Tăng Cân TP Thái Lan.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan – Hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả

Vitamin tăng cân TP Thái Lan là sản phẩm tăng cân nhanh, an toàn, giúp tăng cân một cách tự nhiên, đồng thời mang lại vẻ đẹp căng mịn cho làn da. Sản phẩm được sản xuất dành riêng cho những người gầy ốm lâu năm, khó tăng cân. Vitamin tăng cân TP Thái Lan giúp kích thích ăn ngon, ngủ ngon, tiêu hóa tốt, giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan được phát triển trên cơ sở khoa học, kết hợp giữa 9 loại vitamin bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, Nicotinamid, vitamin B12. Niacimade và vitamin A, C, D2, B1, B2 kết hợp có hiệu quả trong điều trị thiếu máu, chán ăn, hấp thu kém.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan là sản phẩm nhập khẩu, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Thái Lan, một trong những ngành mỹ phẩm, thực phẩm chức năng tốt nhất Đông Nam Á, với nguồn nguyên liệu thiên nhiên chọn lọc, chuẩn hóa cả về hàm lượng lẫn chất lượng. Sản phẩm được kiểm duyệt khắt khe và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, do đó phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

Đặc biệt dành cho những người có cơ địa gầy ốm lâu năm, khó tăng cân do khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém, người bị rối loạn tiêu hóa, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, trẻ nhỏ trên 3 tuổi biếng ăn, suy dinh dưỡng, người tập thể hình…

Một trong những ưu điểm nổi bật của vitamin tăng cân TP Thái Lan mà không có bất kỳ thực phẩm tăng cân nào trên thị trường hiện nay có được, đó là cơ chế tăng cân tự nhiên, an toàn, cam kết không chứa corticoid (chất giữ muối, giữ nước, có thể gây phù mặt, tạo cảm giác tăng cân ảo). Vitamin tăng cân TP Thái Lan cam kết KHÔNG tích nước, KHÔNG tăng cân ảo và KHÔNG sụt cân khi ngưng sử dụng.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, rèn luyện thể dục đều đặn sẽ tăng 2-3kg sau một liệu trình. Hàng nghìn người đã cải thiện cân nặng của mình chỉ sau một vài tháng, đồng thời sức khỏe cũng được nâng cao nhiều hơn.

ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP CÒ HƯƠNG VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!

>>> Bạn sẽ quan tâm:

• 4 Sai Lầm Khiến Người Gầy Khó Tăng Cân
• Chế Độ Ăn Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Kinh Niên
• Cảnh Báo: 5 Hậu Quả Đáng Sợ Nếu Bạn Quá Gầy!

Mọi thắc mắc liên quan đến tăng cân 9 Vitamin Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai