7 Cách Tăng Cân Và Tăng Cơ Nhanh Chóng

Posted on by VitaminTP Kiến thức dinh dưỡng 399 lượt xem

Nếu bạn cần tăng cân hay tăng cơ, bạn cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 7 lời khuyên để tăng cân một cách lành mạnh.

khó lên cân

1. Hấp thụ nhiều calo hơn

Theo Insider, để tăng cân, bạn sẽ cần nạp vào nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy khi hoạt động. Trung bình, bạn sẽ cần thêm 3.550 calo để tăng 0,5kg trọng lượng cơ thể. Mỗi tuần bạn nên tăng khoảng 0,3-0,5kg để đảm bảo sức khoẻ, do đó bạn nên bổ sung lượng 3.550 calo một tuần.

Sự trao đổi chất của bạn cũng đóng một vai trò nhất định. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất nhanh, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người bình thường, điều này có thể khiến bạn khó tăng cân.

2. Chọn trái cây và rau quả có hàm lượng calo cao

Cho dù bạn đang cố gắng tăng, giảm hay duy trì cân nặng của mình, ăn một chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau, protein và ngũ cốc là chìa khóa để nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất. Một cách dễ dàng để đáp ứng các yêu cầu về trái cây và rau quả hàng ngày của bạn là chọn các sản phẩm có hàm lượng calo cao như quả chà là, nho khô, đậu đen, chuối…

3. Ăn thực phẩm giàu năng lượng

Một cách để tiêu thụ nhiều calo hơn mà không cảm thấy quá no là ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng, có nhiều calo hơn trên mỗi gram thực phẩm.

Thực phẩm giàu năng lượng bao gồm bơ, các loại hạt, dầu oliu, trái cây sấy…

4. Nạp calo qua đường uống

Đồ uống như sinh tố hoặc sữa whey cũng có thể giúp bổ sung calo. Một số ví dụ về đồ uống có hàm lượng calo cao bao gồm: sinh tố với bơ đậu phộng, hạt chia, trái cây, sữa chua; nước ép trái cây; bột protein không đường.

5. Gia vị, nước sốt

Thêm nước sốt và lớp phủ lên trên thực phẩm có thể giúp tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Một số cách để thêm gia vị và nước sốt vào bữa ăn: phết bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên bánh mì, thêm hạt hướng dương và phô mai vào salad…

6. Tăng lượng protein

Cơ bắp được cấu tạo từ protein, vì vậy, ăn nhiều protein hơn trong khi tập luyện sức mạnh đảm bảo lượng calo bổ sung đó sẽ hướng tới việc xây dựng cơ bắp chứ không phải chất béo. Ví dụ về thực phẩm giàu protein bao gồm cá hồi, trứng, các loại đậu, hạt…

7. Nâng tạ

Tập luyện sức bền có thể giúp bạn tăng cân thông qua việc xây dựng cơ bắp. Tránh tập cardio cường độ cao, chẳng hạn như chạy, vì nó có thể đốt cháy lượng calo mà bạn đang bổ sung và sẽ ngăn cản việc tăng cân.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan – giải pháp chuyên sâu cho cân nặng tăng thần sầu

Những tưởng chỉ có giảm cân mới gian nan nhưng nào ngờ công cuộc tăng cân cũng chông gai không kém. Nếu bạn thuộc cơ địa gầy lâu năm ăn mãi không lên cân hoặc người gầy gò ốm yếu, chán ăn lười ngủ … chúng tôi xin giới thiệu với bạn sản phẩm vitamin tăng cân TP Thái Lan – giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Có vitamin tăng cân TP Thái Lan bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi kiếp “cò hương”, với cơ chế tăng cân khoa học đây là sản phẩm giúp bạn cải thiện vóc dáng, cân nặng một cách an toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

vitamin TP Thái Lan

Vitamin tăng cân TP loại bỏ tình trạng rối loạn hấp thu dưỡng chất, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể, cung cấp hơn 9 loại vitamin chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho cơ bắp, gân. Là yếu tố quan trọng giúp tăng cân, cải thiện hệ tiêu hoá đem lại cảm giác ăn ngon miệng, kích thích sự thèm ăn, phát triển hệ cơ, cải thiện giấc ngủ sâu tự nhiên, giảm căng thẳng điều hoà stress tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm suy nhược cơ thể, người mệt mỏi lâu ngày, mới ốm dậy.

Thành phần có trong vitamin tăng cân TP Thái Lan

Vitamin tăng cân TP Thái Lan không tích nước, tích mỡ, tăng cân ảo như những sản phẩm khác, không tăng cân đột ngột, cảm nhận ban đầu của người dùng là ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, tiêu hoá tốt.

Cụ thể thành phần có trong vitamin tăng cân TP Thái Lan bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, Nicotinamid, vitamin B12. Niacimade và vitamin A, C, D2, B1, B2 kết hợp có hiệu quả trong điều trị thiếu máu, chán ăn, hấp thu kém.

Review vitamin tăng cân Thái Lan, tăng cân tăng cơ

Công dụng

  • Giúp tăng cân tự nhiên
  • Giúp tăng sự thèm ăn
  • Tăng hấp thu dinh dưỡng
  • Bổ sung vitamin tổng hợp
  • Tăng đề kháng
  • Phòng chống bệnh tật
  • Bổ sung vitamin tổng hợp như A, B,C, D do chế độ ăn thấp B1-6-12

vitamin tăng cân TP Thái Lan, tăng cân tăng cơ

Tăng cân là một quá trình. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân an toàn để cải thiện vóc dáng nên kết hợp cả việc ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện những bài tập phù hợp. Để đặt mua vitamin tăng cân TP Thái Lan chính hãng hãy liên hệ hotline 0986760061.

>>> Bạn sẽ quan tâm:

ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP GẦY VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!

mua ngay

Mọi thắc mắc liên quan đến vitamin tăng cân TP Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.

vitamin tăng cân TP Thái Lan

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

  • Hotline: 0986760061
  • Email: Cunansunny@gmail.com
  • Website: vitamintangcantpthailan.vn
  • Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai

Có thể bạn quan tâm:

0986 760 061