Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nữ: 10 Bí Kíp Để Có Thân Hình Thu Hút Mọi Ánh Nhìn
Đâu là những cách tăng cân nhanh cho nữ được lựa chọn nhiều nhất hiện nay? Tổng hợp 10 bí kíp trong bài viết này sẽ giúp bạn đạt được ước nguyện của bản thân nhanh nhất!
Ai cũng mong muốn mình có một vóc dáng hoàn hảo, trong khi rất nhiều người đang cảm thấy thừa cân quá nhiều, thì nàng lại không có cách nào để thoát khỏi vóc dáng cò hương. Nàng đã tìm hiểu qua rất nhiều cách tăng cân nhanh, nhưng vẫn chưa có được kết quả như mong muốn. Đừng vội nản chí, bởi những chia sẻ dưới đây của chúng tôi sẽ giúp nàng đạt được ước nguyện của bản thân. Nếu nàng đang muốn tăng cân, hãy làm theo 10 bí kíp sau nhé.
1. Cách tăng cân nhanh cho nữ là nạp 500 calo mỗi ngày
Bí kíp đầu tiên trong cách tăng cân dành cho nữ chính là, nàng chỉ cần nạp thêm 500 calo mỗi ngày so với bình thường, đảm bảo đã có thể tăng 0,5 đến 1kg/ tuần rồi nhé. Bạn đừng quá tham lam mà cố gắng nạp thật nhiều calo cùng một lúc, bởi việc ăn quá nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả như: tăng lượng mỡ thừa, tức bụng, rạn da hay đơn giản là có cảm giác chán ăn.
Thêm một lưu ý nữa cho việc nạp thêm calo, là lượng calo cần được nạp từ các nguồn dinh dưỡng lành mạnh nàng nhé. Nàng có thể lấy từ thịt, trứng, hoa quả… chứ không nên sử dụng các thực phẩm ăn nhanh hay đồ ăn vặt như snack, bánh ngọt, đồ chiên rán….
2. Tăng cân bằng thêm lượng protein
Theo các chuyên gia, việc tăng cân nên được hiểu là tăng cơ chứ không phải tăng mỡ cho cơ thể. Chính vì thế, việc tăng lượng protein là vô cùng quan trọng, bởi protein có tác dụng xây dựng các khối cơ. Bên cạnh đó, nếu thiếu protein, thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ, gây béo phì.
Nàng nên chọn các loại thực phẩm giúp bổ sung protein như: thịt nạc, cá, ngũ cốc, các loại hạt, đậu nành, trứng… Đây được xem là nguồn protein có lợi đối với cơ thể hiện nay.
3. Ăn nhiều bữa hơn để tăng cân nhanh
Nếu bình thường nàng ăn ba bữa mỗi ngày, thì bạn hãy tăng các bữa ăn của mình lên thành 6 bữa mỗi ngày, với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trung bình mỗi bữa sẽ cách nhau 3 đến 4 tiếng. Và một điều đặc biệt lưu ý là thực đơn trong bữa phụ bắt buộc phải bao gồm đủ: protein, tinh bột, chất béo và rau.
4. Cách tăng cân nhanh cho nữ là tăng lượng chất béo lành mạnh
Chất béo có vai trò rất cao trong quá trình tăng cân của nàng, 1g chất béo = 9 calo. Chính vì thế, việc tăng lượng chất béo lành mạnh là cách tăng cân cho nữ vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng những chất béo lành mạnh, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật như dầu đậu nành, dầu ô liu…. Các loại dầu từ động vật cũng chứa các chất béo tốt, tuy nhiên nó lại chứa cả cholestrol nên các bạn gái lưu ý hạn chế sử dụng trong bữa ăn của mình. Đây chính là cách tăng cân cho nữ tốt nhất.
5. Uống thêm nước trái cây để tăng cân nhanh cho nữ
Các loại nước ép hoa quả hay nước ép trái cây, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cho các nàng nhé. Hãy uống một cốc nước cam hay cốc sinh tố bơ mỗi ngày, để tăng thêm lượng calo và có một làn da đẹp.
6. Ăn thêm trước khi đi ngủ sẽ nhanh tăng cân
Khoảng một tiếng trước khi đi ngủ, nàng có thể ăn thêm một bữa phụ để giúp tăng cân. Bên cạnh đó, bữa ăn này sẽ giúp nàng không bị đói về đêm, từ đó bạn có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
7. Kích thích sự thèm ăn là cách tăng cân nhanh cho nữ
Thêm một cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ đó chính là các nàng hãy kích thích tất cả các noron thần kinh thèm ăn của mình. Bạn có thể chọn ăn các món mình thích, hay chế biến các món ăn theo nhiều cách hấp dẫn hơn.
8. Có kế hoạch tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao cũng là một cách giúp các nàng nhanh có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, đối với các cô nàng cò hương thì chỉ nên lựa chọn môn thể thao nhẹ nhàng, như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng,…Bởi nếu nàng chọn các môn thể thao mất sức, thì có thể cân nặng của các nàng sẽ có chiều hướng ngược lại với mong muốn. Bạn có thể tập các bài tập thể dục tại nhà đơn giản hoặc các động tác yoga cơ bản giúp thải độc, kích thích hệ tiêu hóa.
9. Tránh xa các chất có cồn và thuốc lá
Cách chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga… chính là những tác nhân không những ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của nàng, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, dù có không trong quá trình tăng hay giảm cân bạn cũng nên hạn chế nạp những chất này vào cơ thể.
10. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Nàng nên luyện cho mình có thói quen đi ngủ sớm trước 10h30 và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất nhé. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Có thể nói, đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, cũng chính là một cách tăng cân nhanh cho nữ mà nàng không nên bỏ qua.
Trên đây là toàn bộ 10 bí kíp về cách tăng cân nhanh cho nữ mà mình muốn chia sẻ với các nàng. Hi vọng các bạn gái sẽ có quyết tâm thực hiện, để có một vóc dáng như mình mong muốn. Chúc các nàng thành công.
Để tăng cân chúng tà cần phải ăn được, ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp bổ sung Vitamin. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đều khuyến khích sử dụng thực phẩm chức năng tổng hợp Vitamin.
Vitamin tăng cân TP Thái Lan cung cấp hơn 9 loại vitamin chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho cơ bắp, gân.
Thành phần có trong vitamin tăng cân TP Thái Lan bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, Nicotinamid, vitamin B12.
Vitamin tăng cân TP Thái Lan kích thích vị giác giúp tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn uống ngon hơn, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường. Giúp tăng cường thể trạng, giảm tình trạng ốm vặt. Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp tăng cân hiệu quả và sở hữu thân hình cân đối, lý tưởng. Để đặt mua vitamin tăng cân TP Thái Lan chính hãng hãy liên hệ hotline 0986760061.
>>> Bạn sẽ quan tâm:
ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP CÒ HƯƠNG VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!
Mọi thắc mắc liên quan đến vitamin tăng cân TP Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.
NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM
- Hotline: 0986760061
- Email: Cunansunny@gmail.com
- Website: vitamintangcantpthailan.vn
- Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai
