Người Gầy Uống Sữa Gì Để Tăng Cân Tự Nhiên?

Uống sữa gì để tăng cân? Uống vào lúc nào, mấy giờ để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Là những vấn đề khiến người gầy phải vò đầu bức tóc, tìm kiếm thông tin, khi muốn kết hợp sữa tăng cân với chế độ ăn uống để cải thiện cân nặng.

Để cải thiện cân nặng gầy gò, xương xẩu, ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp với các món ăn giúp tăng cân. Thì việc trả lời được câu hỏi uống sữa gì để tăng cân hiệu quả còn giúp người gầy đẩy nhanh quá trình tăng cân diễn ra nhanh và tốt hơn.

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho bạn biết đối với những người gầy nên uống sữa gì để tăng cân? Và đâu là giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả nhất dành cho bạn, nào hãy cùng tìm hiểu nhé.

Uống sữa gì để tăng cân – Sữa tăng cân tự nhiên

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những loại sữa như đậu nành, sữa dê, sữa bò là những loại sữa tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt, giúp người gầy có thể nhanh chóng đạt được số cân như mong muốn.

Trong các loại sữa này chứa rất nhiều men tiêu hóa tự nhiên, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng mang lại hiệu quả nhanh nhất. Do đó, chẳng có lý do gì bạn lại bỏ qua loại sữa này khi không biết uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Người gầy có thể tham khảo một số loại sữa tăng cân cho người gầy tự nhiên dưới đây nhé

– Sữa đậu nành: Đây là loại sữa không chỉ giúp tăng cân mà còn làm đẹp da. Bên cạnh đó, loại sữa này còn chứa các vitamin A,B,D… cùng nhiều loại axit amin khác mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tăng cân cực tốt. Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng chất béo ít nên bạn yên tâm về vấn đề tăng cân nhưng không làm béo bụng.

– Sữa bò: Nhờ vào hàm lượng dưỡng chất cao, chứa nhiều đạm, lượng vitamin và khoángchất. Sữa bò không chỉ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân, mà còn tăng cường sức đề kháng và  hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Sữa dê: Không kém cạnh sữa bò, sữa dê cũng mang đến nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào có thể giúp người lớn kể cả trẻ em tăng cân nhanh nhất. Để tăng cân, người gầy có thể thay đổi luân phiên giữa 2 loại sữa này để làm mới khẩu vị của mình hơn.

Uống sữa gì để tăng cân – Sữa tăng cân bổ sung protein

Đối với những người tập thể hình, Protein chính là dưỡng chất vô cùng quan trọng để giúp bạn tăng cân và tăng cơ bắp. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối không thể thiếu và cần phải bổ sung vào khẩu phần hàng ngày. Với mục tiêu  tăng cân tăng cả cơ bắp, thì việc phải bổ sung Protein bằng các nhóm thực phẩm giàu hàm lượng protein như sữa, cá, thịt, trứng… đóng vai trò cực kỳ quan trọng.

Không chỉ bấy nhiêu đó ưu điểm, các phân tử protein còn chịu trách nhiệm phân giải thành các axit amin giúp cơ thể xây dựng các mô tế bào cơ mới. Tiến hành sửa chữa những mô tế bào cũ, bị tổn thương do quá trình luyện tập, cung cấp năng lượng cho các bó cơ hoạt động và phát triển tốt nhất.

Do đó, nếu không biết uống sữa gì để tăng cân cho người lớn, thì sữa tăng cân bổ sung protein là một gợi ý mà bạn nên lưu tâm đến. Chắc chắn nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hiệu quả, đáng đồng tiền bát gạo mà bạn bỏ ra.

Uống sữa gì tăng cân – Sữa tăng cân tự nhiên, tự chế biến

Để trả lời câu hỏi muốn tăng cân uống sữa gì mà không kể đến các loại sữa dừa, sữa gạo, sữa bắp, sữa bí đỏ, sữa mật ong… thì quả là một thiếu sót cực kỳ lớn. Đây là những loại sữa tăng cân bạn đảm bảo yếu tố NGON-BỔ-RẺ . Đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít sữa béo để giúp tăng độ ngây lên cho ly sữa.

– Sữa bí đỏ: Nếu bạn là người thường xuyên tìm kiếm các thông tin về dinh dưỡng và tăng cân, chắc hẳn bạn không thể không biết đến sức mạnh thần thành của sữa bí đỏ. Chỉ cần nắm trong tay bí kíp làm sữa bí đỏ thì dù bạn có gầy cỡ nào cũng sẽ tăng cân mà xem.

– Sữa bắp:  Thành phần của sữa bắp có chứa nhiều chất xơ như vitamin A, B1, B3, B5, E cùng lượng đường tự nhiên vừa đủ giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Cách làm món sữa tăng cân này cũng khá đơn giản và không mất quá nhiều thời gian của bạn đâu.

– Sữa mật ong: Mật ong nguyên chất có chứa đến khoảng 80% đường fructose, mantoza, glucoza, cùng rất nhiều loại axit amin, khoáng chất, chất vi lượng hữu ích giúp cơ thể phát triển và mau tăng cân.

Người gầy nếu biết kết hợp giữa mật ong cùng với sữa béo sẽ làm tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong sữa, giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn.

Mách bạn uống sữa như thế nào để tăng cân hiệu quả

1. Không được pha sữa tăng cân cùng với socola

Nhiều người gầy có suy nghĩ sữa khi kết hợp cùng với socola sẽ mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao và tác dụng gấp đôi hơn khi được bổ sung một mình. Tuy nhiên, trên thực tế đều này lại sai hoàn toàn.

Socola chứa những dưỡng chất làm ngăn cản sự hấp thụ canxi cho cơ thể từ các loại sữa tăng cân bạn đang sử dụng. Thậm chí các chất dinh dưỡng trong 2 loại có sữa này có thể dẫn đến những tác dụng phản nhau như tiêu chảy hoặc táo bón nếu kết hợp với nhau.

2. Không nên uống sữa tăng cân cùng với thuốc

Bạn cần lưu ý, sữa là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chứ không phải là một loại thuốc. Đặc biệt, càng không được kết hợp uống cùng với thuốc. Lý do là hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa được đánh giá ở mức tốt,  nhưng khi uống cùng với thuốc sẽ gây ra những phản ứng không có lợi cho sức khỏe. Do trong thuốc có chứa các chất kháng sinh hoặc chất khác với sữa, tạo ra những phản ứng không ổn.

3. Không nên pha sữa quá đặc

Mỗi loại sữa khác nhau sẽ có công thức rõ ràng và quy định lượng dùng nhất định cho mỗi lần uống

Chính vì lý do này, đừng vì muốn tăng cân nhanh mà cố gắng pha sữa thật đặc với hy vọng tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Ngoài ra, uống sữa quá đặc còn khiến cho  dạ dày phải làm việc vất vả hơn và sẽ gây nên tác dụng phụ.

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân?

Uống sữa tăng cân vào thời gian phù hợp là điểm mấu chốt của việc bạn có để sữa tăng cân, phát huy được tối đa hiệu quả của nó hay không.. Chính vì thế, bên cạnh việc lựa chọn uống sữa gì để tăng cân, bạn cần phải biết uống sữa lúc nào để tăng cân tốt nhất. Dưới đây là một số thông tin, giúp bạn biết được uống sữa giờ nào, khi nào là hợp lý:

• Không nên uống sữa ngay khi vừa ăn xong bữa chính.
• Hãy uống trước khi ăn từ 60-90 phút.
• Uống sữa tăng cân trước 60 phút mới được tập thể thao.
• Không dùng sữa tăng cân thay cho bữa ăn chính.
• Đặc biệt uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ, không chỉ giúp tăng cân mà còn mang đến cho bạn 1 giấc ngủ ngon.

Trên đây, là những loại sữa tăng cân, giúp người gầy cải thiện cân nặng thoát khỏi tình trạng gầy ốm tốt nhất.

NHẬN ƯU ĐÃI KHI ĐẶT ONLINE

>>> Bạn nên xem:

• Bí Quyết Tăng Cân Cho Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Nhất
• Ăn Bữa Nào Để Tăng Cân Nhanh Nhất?
• Người Gầy Đi Bộ Có Giúp Tăng Cân Không?

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai