[Bật Mí] Cách Tăng Cân Cho Nam Giới Gầy Lâu Năm Tại Nhà

Ngày nay, nam giới cũng là đối tượng để ý đến cân nặng không kém gì nữ giới. Một thân hình “cò hương” rõ ràng sẽ không thể hiện được sự mạnh mẽ, cứng rắn của phái mạnh đúng không nào? Nếu bạn là người đang đi tìm lời giải cho vấn đề tăng cân tự nhiên thì bài viết này là dành cho bạn. Tham khảo những cách tăng cân cho nam giới dưới đây để khắc phục vóc dáng “thanh mảnh” kém hấp dẫn nhé!

1. Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân?

Trước khi đi tìm lời giải về cách tăng cân cho nam giới gầy lâu năm thì việc tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp chúng ta “chữa bệnh tận gốc”, “chữa bệnh” từ nguyên nhân từ đó nâng cao hiệu quả “chữa bệnh”.

Việc tăng cân tự nhiên cũng giống như giảm cân vậy, đòi hỏi bạn phải có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, khoa học. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn thắc mắc dù mình đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không tăng cân được. Đó chính là do những sai lầm phổ biến sau:

Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý

Ăn nhiều không có nghĩa là tăng cân được, khẩu phần ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết mới là điều mà bạn cần phải chú ý. Món ăn thiếu chất, thiếu dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến việc tăng cân mà còn tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều mỡ, chất béo

Đừng nghĩ ăn nhiều chất béo, bạn sẽ béo. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Vì nếu chỉ tập trung ăn chất béo, bạn không những khó tiêu hóa, cơ thể không hấp thụ được dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp,…

Ăn sai giờ, sai bữa

Bạn là người bận rộn nên chỉ ăn khi muốn và thường xuyên có thói quen ăn lệch bữa. Đây chính là lý do mà bạn không thể nào cải thiện được cân nặng của mình. Việc thay đổi nhịp sinh học cơ thể sẽ làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng và cản trở không nhỏ đến việc tăng cân của bạn.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Ngoài chế độ ăn uống, việc bạn thường xuyên để cơ thể thiếu ngủ, tinh thần áp lực, căng thẳng cũng là lý do khiến cơ thể không thể tăng cân được. Ngoài ra, việc lười vận động, hạn chế thể dục, thể thao cũng là nguyên nhân mà bạn không thể thay đổi được cân nặng như mong muốn.

2. Thiếu cân mang đến tác hại gì cho sức khỏe?

Tại sao bạn phải tìm cách tăng cân cho nam giới gầy lâu năm? Bởi vì theo nhiều kết quả nghiên cứu sức khỏe, các chuyên gia cho rằng người gây có thể gặp một số tình trạng nguy hiểm đến sức khỏe sau:

Sức đề kháng yếu

Người gầy thường có thể trạng, hệ miễn dịch yếu và dễ nhạy cảm với thời tiết. Người thiếu cân dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, dễ nhiễm trùng và dễ mắc phải những bệnh lý thông thường.

Cơ thể mệt mỏi

Với người quá gầy, thể lực cơ thể kém sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, dễ thở dốc, choáng váng khi vận động mạnh hay rèn luyện thể lực nhiều.

Cơ xương khớp kém

Cơ thể ít mỡ sẽ gặp tình trạng suy giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D. Việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể khiến cơ xương khớp yếu, dễ bị loãng xương và gãy xương, nhất là ở đối tượng trung niên.

Rụng tóc

Khi cân nặng quá thấp, tóc rụng nhiều, xơ rối là điều băn khoăn của nhiều người gầy. Giải thích lý do vấn đề này, người gầy thường bị thiếu hụt protein, đồng và kẽm khiến tóc thiếu sức sống.

Nguy cơ vô sinh

Với nam giới quá gầy sẽ ảnh hưởng đến mức testosterone – hormone quy định khả năng tình dục của phái mạnh.

3. Cách tăng cân cho nam giới nhanh chóng, hiệu quả tại nhà

Cách tăng cân tự nhiên cho nam không đòi hỏi bạn phải đến phòng gym tập luyện hay các dụng cụ tập đặc biệt. Chỉ với việc thay đổi chế độ ăn và chế độ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể tăng cân như mong muốn.

3.1. Cách tăng cân cho nam giới gầy bằng phương pháp luyện tập

Một trong những cách tăng cân cho nam tại nhà tốt nhất là thực hiện các bài tập tăng cơ cũng như có chế độ sinh hoạt khoa học. Một số lưu ý khi tăng cân bằng phương pháp này là:

Hạn chế tập bài cardio

Cardio là một trong những bài tập giúp tiêu hao một lượng lớn calo và đòi hỏi cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng. Điều này sẽ khiến bạn khó tăng cân, vì thế, nên tập những bài tập cơ nhẹ nhàng nếu muốn cải thiện cân nặng.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Bạn có biết thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày là cách tăng cân cho nam hiệu quả và còn đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Tinh thần là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có tăng cân. Để tăng cân, bạn cần giữ tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn, tránh stress do công việc hay cuộc sống.

Duy trì vận động cơ thể

Giống như việc giảm cân, tăng cân cũng cần có một chế độ luyện tập khoa học và đều đặn để thấy được kết quả. Một lịch tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giải phóng nhiều hormone và hỗ trợ phát triển cơ toàn diện.

3.2. Cách tăng cân cho nam giới gầy lâu năm bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định hàng đầu trong việc tăng cân của nam giới. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng và hấp thụ dưỡng chất lý tưởng là cách tăng cân cho nam tuổi dậy thì nói riêng và bất kỳ độ tuổi nào nói chung.

Bổ sung thực phẩm giúp tăng cân

Khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn để tăng cân, hãy nhớ rằng chỉ bổ sung những thực phẩm lành mạnh.

Khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn để tăng cân, hãy nhớ rằng chỉ bổ sung những thực phẩm lành mạnh. Các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate và calo sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bạn thay đổi ngay vóc dáng “cò hương” của mình. Một số loại thực phẩm bạn cần tăng lượng hấp thụ vào cơ thể bao gồm:

• Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt đậu phộng, hạt óc chó,…
• Sản phẩm từ sữa: phô mai, kem, sữa nguyên kem,…
• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt heo, thịt cừu,…
• Các loại củ giàu tinh bột: bắp, khoai lang, khoai tây, khoai môn, khoai mỡ,…

Ăn nhiều bữa trong ngày

Cơ thể bạn cần cung cấp năng lượng liên tục vì nó giống như một động cơ luôn luôn bật. Vì thế, hãy ăn nhiều bữa trong ngày để cơ thể luôn giàu năng lượng. Đây là cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu.

Hấp thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng sau khi tập luyện

Ăn sau khi tập luyện khoảng 15 phút thuộc chế độ ăn tăng cân cho nam tập gym bạn không thể bỏ qua. Sau mỗi lần tập, bạn nên bổ sung nước uống thể thao đi kèm với một số món ăn nhẹ như: bơ đậu phộng, hạt, trái cây khô, sữa,…

Vitamin tăng cân TP Thái Lan giải pháp giúp nam giới tăng cân, tăng cơ bắp, chắc body

Vitamin tăng cân TP Thái Lan là loại thuốc tổng hợp 9 loại vitamin đỉnh cao và các dưỡng chất tốt, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cũng giống như các sản phẩm thuốc tăng cân khác, vitamin tăng cân TP Thái Lan còn được gọi là thực phẩm chức năng với những công dụng rất tuyệt vời.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan loại bỏ tình trạng rối loạn hấp thu dưỡng chất, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể, cung cấp 9 loại vitamin, chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho cơ bắp, gân.

Là yếu tố quan trọng giúp cải thiện hệ tiêu hoá, đem lại cảm giác ăn ngon miệng, kích thích sự thèm ăn, phát triển hệ cơ, cải thiện giấc ngủ sâu tự nhiên, giảm căng thẳng, điều hoà stress, tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm suy nhược cơ thể, người mệt mỏi lâu ngày, mới ốm dậy.

Thành phần có trong vitamin tăng cân TP bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, vitamin B12, Nicotinamid.

Công dụng

Vitamin tăng cân TP Thái Lan kích thích vị giác giúp tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn uống ngon hơn, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất mạnh hơn gấp 3 lần bình thường. Giúp tăng cường thể trạng, giảm tình trạng ốm vặt. Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp tăng cân hiệu quả và sở hữu thân hình cân đối, lý tưởng.

• Phòng và điều trị một số bệnh lý do bị thiếu hụt Vitamin.
• Tăng sức đề kháng – Cải thiện hệ miễn dịch.
• Vitamin tăng cân trái cây Thái Lan giúp ăn ngon miệng, ngủ tốt, phù hợp đối với người bị suy nhược, đối tượng lao động quá sức, người bị stress, người gầy khó tăng cân…

ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP CÒ HƯƠNG VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!

>>> Bạn sẽ quan tâm:

• Cảnh Báo 6 Tác Hại Nghiêm Trọng Của Việc Thiếu Cân Ai Cũng Cần Biết
• Vitamin Tăng Cân Không Tích Nước Dành Cho Người Gầy Kinh Niên

Trên đây là một số cách tăng cân cho nam giới tự nhiên tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Hãy kết hợp một chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng sở hữu thân hình vạm vỡ và rắn chắc nhé!

Mọi thắc mắc liên quan đến vitamin tăng cân trái cây TP Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai