Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Giúp Bạn Lột Xác Hoàn Toàn

Thân hình quá gầy cũng là nỗi ám ảnh của không ít người hiện nay. Chúng không những làm bạn thiếu sức sống mà còn mất đi sự tự tin khi diện đồ và vẻ cuốn hút của mình. Có lẽ vì thế, bên cạnh những tìm kiếm về giảm cân, không ít người cũng có nhu cầu tìm kiếm về cách tăng cân. Nhằm giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo, chúng tôi giới thiệu cùng bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, đảm bảo cho bạn hiệu quả đầy bất ngờ.

1. Nguyên lý về cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Để có được hiệu quả của cách tăng nhân cân nhanh trong 1 tuần, chúng ta cần phải nắm rõ những nguyên lý để thực hiện được điều này. Theo nhiều cuộc khảo sát, nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể muốn tăng được 1 kg trong vòng một tuần thì bạn cần phải luôn đảm bảo được lượng calo cần thiết. Năng lượng này dùng cho các hoạt động sống hàng ngày, số còn lại để tạo khối cơ.

Theo kết quả nghiên cứu, để đạt được mục đích tăng cân này thì lượng tiêu thụ cho mỗi ngày phải bắt buộc từ 500 đến 1.000 calo. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với các chương trình luyện tập dành cho những người nhẹ cân.

Bạn nên lên một kế hoạch tăng cường tiêu thụ calo. Cách tốt nhất nên được chia nhỏ ra thành nhiều lần trong cả ngày. Cụ thể là chia ra những bữa ăn nhỏ bên cạnh những bữa ăn chính trong thực đơn.

>>> Xem ngay: 6 Nguyên Nhân Hàng Đầu Khiến Bạn Ăn Hoài Không Mập, Không Tăng Cân

2. Ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần?

Một trong những vai trò quyết định để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng cân trong 1 tuần?

Việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cần phải xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người nhẹ cân. Bao gồm tất cả các loại trái cây, rau, củ ngũ cốc, và chất béo.. Thực đơn phải đảm bảo đầy đủ các loại thịt, hạt đậu cũng như các thực phẩm làm từ bơ sữa, rau, củ, quả….

Chúng tôi xin ví dụ về một thực đơn giúp tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn có thể áp dụng để đạt hiệu quả cao như:

2.1 Bữa sáng

Bạn có thể sử dụng cháo yến mạch sữa tươi thay vì uống nước lọc. Bạn cũng có thể ăn bún, kèm vài lát phô mai nhằm cung cấp Canxi. Bên cạnh đó có thể tráng miệng cùng với trái cây để tăng cường sự hấp thu dinh dưỡng.

Ngoài ra, cần lưu ý mỗi khi tăng cường khẩu phần ăn. Chúng ta cần phải cân bằng lượng xơ tiêu thụ (khoảng 25 g đối với phụ nữ và 38 g đối với nam giới). Lượng chất xơ này sẽ giúp cho cơ thể có khả năng duy trì được một hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

2.2 Với buổi trưa và buổi tối

Bạn nên thêm những loại chất béo tốt cho cơ thể. Các chất béo này, có thể kèm theo những món salad rau củ và quả.. Chất béo sẽ giúp cho cơ thể con người cung cấp thêm nhiều lượng calo, các bon hidrat cũng như protein.. Do đó thêm những chất béo tốt vào mỗi bữa ăn cũng giúp là một cách giúp chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Bạn có thể ăn thịt bò, thịt gà, thịt lợn, các loại cá, hải sản. Bạn cũng đừng quên rau xanh mỗi bữa ăn. Bạn cũng cần tăng cường hoa quả trong ngày để có được hiệu quả tăng cân tốt nhất.

3. Tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng tăng cân dành cho người nhẹ cân.

Để đảm bảo được hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần, người ăn cần phải đảm bảo những nguyên tắc về dinh dưỡng:

Trong khẩu phần ăn phải cung cấp cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin.

Chia những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày vừa có thể cung cấp liên tục năng lượng cho cơ thể vừa giúp cho người tăng cân không có cảm giác bị chán ăn thay vì phải ăn nhiều.

Ăn những thực phẩm giàu protein và ăn rau vào cuối bữa trong ngày sử dụng các sản phẩm sữa như kem cho mát sữa chua..

Nên lựa chọn những thực phẩm mà cơ thể có thể đáp ứng và thích kích thích ăn hơn mà không bị chán

Tránh xa những loại thực phẩm có hại cho cơ thể. Các sản phẩm này cũng hạn chế việc tăng cân như: các loại thức ăn nhanh, các chất kích thích rượu bia, thuốc lá.

4. Lựa chọn các bài tập tăng cân nhanh trong 1 tuần

Để hiệu quả của việc tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần được hiệu quả cần kết hợp thêm các yếu tố khác. Ngoài việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng người nhẹ cân nên kết hợp với những bài tập với chế độ dành riêng cho người nhẹ cân.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập quá sức vì sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi. Như vậy sẽ làm giảm tác dụng của việc tăng cân. Một số bài tập nhẹ nhàng nên thực hiện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… Bên cạnh đó, bạn có thể tập tại nhà với xe đạp tập hoặc máy chạy thể dục để tiết kiệm thời gian thay vì phải ra các phòng tập khác. Việc kết hợp ăn uống và tập luyện thường xuyên một cách khoa học là tăng cân nhanh trong 1 tuần vô cùng hiệu quả.

Như vậy chúng tôi vừa chia sẻ cách tăng cân nhanh trong 1 tuần dành cho những người đang mong muốn mập nhanh chóng. Để có được một hiệu quả tăng cân như ý chúng ta cũng nên có một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi một cách hợp lý nhất. Chúc chị em sớm có được một thân hình khỏe mạnh.

Để tăng cân chúng tà cần phải ăn được, ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp bổ sung Vitamin. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đều khuyến khích sử dụng thực phẩm chức năng tổng hợp Vitamin.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan cung cấp hơn 9 loại vitamin chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho cơ bắp, gân.

Thành phần có trong vitamin tăng cân TP Thái Lan bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, Nicotinamid, vitamin B12.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan kích thích vị giác giúp tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn uống ngon hơn, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường. Giúp tăng cường thể trạng, giảm tình trạng ốm vặt. Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp tăng cân hiệu quả và sở hữu thân hình cân đối, lý tưởng. Để đặt mua vitamin tăng cân TP Thái Lan chính hãng hãy liên hệ hotline 0986760061.

>>> Bạn sẽ quan tâm:

• Top 14 Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả, An Toàn Nhất
• 4 Sai Lầm Khiến Người Gầy Khó Tăng Cân
• Chế Độ Ăn Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Kinh Niên

ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP CÒ HƯƠNG VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!

Mọi thắc mắc liên quan đến vitamin tăng cân TP Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai