Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Lâu Dài?

Với những người mắc chứng suy nhược cơ thể, ốm yếu, da xanh xao vàng vọt, dù đã dùng các cách để tăng cân nhanh nhưng cơ thể vẫn không được cải thiện. Chính vì vậy cho nên người gầy thường mang trong mình nhiều mặc cảm vì những nỗi khổ như:

– Bị cảm giác mặc cảm, xấu hổ mỗi khi nhìn thấy vóc dáng bé nhỏ của mình.

– Khó khăn trong việc lựa chọn quần áo cho phù hợp, mặc kiểu gì trông cũng rất gầy và xấu

– Không được tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh

– Sợ bị người khác chê cười, khó đạt được thành công trong cuộc sống

Vậy có làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy?

Một cân nặng chuẩn, một vóc dáng hoàn hảo là điều ai cũng mong muốn. Nhưng không phải ai cũng có được một thân hình mơ ước đặc biệt với những người có thân hình gầy gò, ốm yếu và thiếu sức sống.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên, hãy tham khảo 4 cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy dưới đây, việc tăng cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, ngoài ra còn rất an toàn và  có lợi cho sức khỏe.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ – cách để tăng cân hiệu quả

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng đối với mọi người chứ không chỉ riêng những người gầy cần tăng cân. Nhưng đối với những người muốn tăng cân thì nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng phải cao hơn người bình thường. Cách để tăng cân nhanh đó là bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ, bạn cần phải bổ sung đủ các nhóm chất sau vào thực đơn hàng ngày:

• Protein (đạm): đây là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và tăng cân nặng. Thế nên nếu muốn tăng cân bền vững và không bị tích nước, bạn cần cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.
• Chất béo: chất béo là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò trong việc cấu tạo nên màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của não bộ, hệ xương, thị giác, hệ miễn dịch,… Chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan đến quá trình trao đổi chất giúp tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Cách để tăng cân nhanh chóng đó là bạn nên tăng cường chất béo cho thực đơn các món ăn hàng ngày của mình.
• Vitamin và khoáng chất : là các vi chất cần thiết cho cơ thể. Dù mỗi ngày chỉ cần 1 lượng rất nhỏ thôi nhưng nếu thiếu vitamin và khoáng chất thì hoạt động hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng.
• Chất xơ và chất chống oxy hóa: đây là 2 nhóm chất có nhiều trong rau xanh, hoa quả giúp tăng cường hệ tiêu hóa, thanh lọc giải độc cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả là một trong những cách để tăng cân dành cho người gầy.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng giúp tăng cân bạn nên có chế độ  ăn uống hợp lý và tăng cường ăn các bữa phụ trong ngày

Đây chính là cách ăn uống để tăng cân nhanh dễ thực hiện mà lại hiệu quả cao đấy. Bạn nên cố gắng duy trì ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng cáchs bổ sung các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng như: sinh tố, sữa chua, pho mát,  phô mai,  bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,…

Cách để tăng cân nhanh bằng chế độ tập luyện khoa học

Nếu bạn biết cách tập luyện phù hợp và có một chế độ tập luyện khoa học thì chính là phương pháp tăng cân tích cực. Việc luyện tập cũng không quá khó khăn, mỗi ngày dành 15-30p để tập những bài thẻ dục vừa sức sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và ăn được nhiều hơn, hệ tiêu hóa tốt hơn và cơ thể sẽ tăng cân, săn chắc. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy muốn tăng cân là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,…

Cách để tăng cân bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Khi bạn ăn uống đầy đủ, tập luyện khoa học nhưng chế độ sinh hoạt thất thường thì mọi công sức cũng không đi đến đâu. Một chế độ sinh hoạt hợp lý đặc biệt là ngủ đủ 7-8 giờ/ngày là điều vô cùng cần thiết. Việc này đảm bảo bạn có một tinh thần thoải mái, giảm stress, giảm căng thẳng là cách để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Ngoài 4 cách tăng cân nhanh nhất và hiệu quả trên, bạn còn phải luôn luôn:

Giữ tinh thần vui vẻ và  hạn chế stress là cách để tăng cân nhanh

– Với một thân hình khỏe mạnh, tăng cân như mong muốn thì tinh thần phải tốt, chính vì vậy  tinh thần không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, làm cải thiện chất lượng công việc và  và cuộc sống của bạn. Đối với những người gầy, điều này sẽ đi kèm theo những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống và làm cho hệ tiêu hóa của bạn được dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí nghỉ ngơi cho thật hợp lý là  cách để tăng cân nhanh chóng

Cách để tăng cân nhanh cho người gầy là tính kiên trì

– Một điều đáng quan trong mà bạn cần phải ghi nhớ trong các bí quyết để cách giúp  tăng cân nhanh và hiệu quả đó là: Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện trong 1 đến 2 tuần là được. Bạn hãy kiên trì thực hiện và để có thể có thời gian thay đổi.  Bạn chỉ cần tin tưởng vào những cách tăng cân nhanh đang thực hiện, đã được chứng minh bởi rất nhiều người đi trước. Ai cũng có thể tăng cân được, chẳng qua chỉ là vấn đề thời gian. Tuy nhiên việc tăng cân còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của từng người mà cơ thể bạn cần có nhiều thời gian nhưng bạn kiên trì sẽ thành công.

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

Không tăng cân được vì cơ thể không hấp thụ được thức ăn hoặc ăn ít

– Do chế độ dinh dưỡng ngày càng kém chất lượng, cơ thể chúng ta phai tiêu thụ nhiều chất kích thích tăng trưởng tăng trọng, chất bảo quản.. hơn bao giờ hết mà những chất dinh dưỡng chúng ta cần là vitamin khoáng chất dinh dưỡng lại thiếu nên cách để tăng cân lại rất khó khăn

– Ngoài ra, do hệ thống tiêu hoá của chúng ta kém hấp thụ cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể bạn không tăng được cân. Rất có thể do bạn có vấn đề về đường ruột hoặc do lợi khuẩn trong đường ruột hoạt động không tốt nên không thể tăng cân được.

Do ít vận động hoặc nhiều áp lực cũng là nguyên nhân khiến bạn không tăng được cân

– Theo như nghiên cứu cho thấy đối với những người làm việc với cường độ cao, áp lực nhiều, ít có thời gian nghỉ ngơi hoặc có ít thời gian để luyện tập sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, làm ức chế hệ thống thần kinh và làm giảm đi cảm giác ngon miệng.

– Với những ai làm việc văn phòng, ít hoạt động hay bị áp lực cao bạn nên có chế độ luyện tập thể dục thể thao cho phù hợp để giải tỏa căng thằng. Ngoài giờ làm đến những nơi có hoạt động giải trí lành mạnh để cơ thể được nghỉ ngơi giúp giảm bớt áp lực trong cuộc sống thì áp dụng cách để tăng cân nhanh mới có hiệu quả.

Không tăng cân được cũng có thể vì lý do mất ngủ

– Cơ thể bạn thường xuyên thức khuya hoặc ngủ ít không đủ 7 đến 8 tiếng/ đêm sẽ khiến cho cơ thể bạn bị suy nhược và không thể tăng cân được. Vì khi thức cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi bạn ngủ

Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng cũng làm cho bạn không tăng cân được

– Nhiều quan niệm sai lầm cho rằng: Việc ăn nhiều thịt mỡ, tinh bột, sữa và rau quả… là cách để tăng cân nhanh cho người gầy. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng mà thiếu cân bằng, thiếu dinh dưỡng, thiếu vitamin, protein và khoáng chất… không chỉ làm ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn mà còn làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

– Chính vì vậy để đảm bảo cho sức khỏe bạn nên chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin khoáng chất, ăn nhiều chất béo nhưng không được no, không được bão hòa, chất xơ, đạm lành mạnh….

Không tăng được cân lý do bạn mắc bệnh tiêu hóa

– Những bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như đau bụng, đau dạ dày, tiêu chảy… làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn khoog thể hấp thụ được nguồn dinh dưỡng nên cơ thể không thể sản sinh ra nguồn năng lượng khi tích trữ chính vì thế cơ thể của bạn không thể tăng cân cho dù bạn đã ăn rất nhiều

– Lượng chất dinh dưỡng và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể làm ảnh hưởng đến rất nhiều cách giúp tăng cân nhanh. Chính vì vậy những người ăn nhiều mà không tăng cân, trước hết nên đi khám bác sĩ, bởi vì rất có thể bạn đang bị một chứng bệnh nào đó ở đường tiêu hóa như đường ruột hay đại tràng.

Sử dụng thực phẩm tự nhiên giúp tăng cân – cách để tăng cân an toàn

Để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng bạn bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các sản phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả hơn.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan cung cấp hơn 9 loại vitamin chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho cơ bắp, gân.

Thành phần có trong vitamin tăng cân TP Thái Lan bao gồm: vitamin A, vitamin D2, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, Vitamin C, Nicotinamid, vitamin B12.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan kích thích vị giác giúp tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn uống ngon hơn, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường. Giúp tăng cường thể trạng, giảm tình trạng ốm vặt. Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp tăng cân hiệu quả và sở hữu thân hình cân đối, lý tưởng. Để đặt mua vitamin tăng cân TP Thái Lan chính hãng hãy liên hệ hotline 0986760061.

>>> Bạn sẽ quan tâm:

• Một Số Người Không Bao Giờ Tăng Cân, Nguyên Nhân Do Đâu?
• Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Giúp Bạn Lột Xác Hoàn Toàn

ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY ĐỂ THOÁT KIẾP CÒ HƯƠNG VỚI VÔ VÀN ƯU ĐÃI ĐANG CHỜ BẠN!

Mọi thắc mắc liên quan đến vitamin tăng cân TP Thái Lan vui lòng liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam qua website vitamintangcantpthailan.vn hoặc hotline 0986.760.061 để được hỗ trợ giải đáp 24/7.

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai