Nên Lựa Chọn Các Món Ăn Như Thế Nào Cho Người Gầy Muốn Tăng Cân?

Theo nhiều chuyên gia cho biết, nguyên tắc hàng đầu để quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng là việc bổ sung đầy đủ những món ăn tăng cân trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây được xem là phương pháp tăng cân hiệu quả và phù hợp với những người có cơ địa ốm yếu, thiếu cân.

Nên lựa chọn các món ăn như thế nào cho người gầy muốn tăng cân?

Những món ăn giúp tăng cân dành riêng cho người gầy thường chứa hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt. Đồng thời việc phân chia công thức trong các món ăn này cũng cần lưu ý sao cho các nhóm vitamin, đạm, chất béo, canxi… được cân bằng.

Chúng ta nên sử dụng các loại dầu có giá trị dinh dưỡng cao như dầu mè, dầu hạnh nhân, dầu oliu, dầu phộng. Ngoài ra cũng cần học cách gia giảm nhiệt độ phù hợp để các chất đạm và vitamin trong thực phẩm không bị biến dạng hoặc bay hơi. Chẳng hạn: Thay vì ăn các món rau luộc, bạn nên thực hiện các món rau trộn salad cùng với thịt hoặc cá. Như vậy giá trị dinh dưỡng trong rau vẫn được giữ nguyên vẹn.

Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy

Tăng cân nhưng cần phải lưu ý hơn đến sức khỏe, tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Dưới đây là các món ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình tăng cân:

Bún hoặc phở

Bún hoặc phở là các món ăn tăng cân phù hợp cho bữa sáng. Trong bún chứa nhiều tinh bột, chất xơ, chất béo… Không những thế bún và phở thường được nấu chung cùng với các loại thịt và ăn kèm với rau xanh. Cho nên đây là những món ăn tăng cân hiệu quả và thơm ngon mà người gây nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Hãy ưu tiên các loại thịt như thịt bò, thịt lợn và thịt gà. Chọn các loại bún, phở tươi tránh sử dụng các loại bún, phở khô hoặc tẩm ướp sẵn gia vị.

Cháo bí đỏ

Trong bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bao gồm vitamin C, kali, protein, sắt… Vì thế sử dụng bí đỏ để nấu các loại cháo cùng với gạo lức, yến mạch và thịt băm sẽ giúp bạn tăng 2-3kg/ 1 tháng.

Ngoài cháo thì bạn cũng có thể chế biến các món ăn giúp tăng cân có nguyên liệu từ bí đỏ như súp bí đỏ, chè bí đỏ, sữa bí đỏ cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ăn muốn tăng cân nhanh.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là đồ ăn tăng cân thơm ngon và bổ dưỡng. Ngũ cốc chế biến sẵn làm món ăn chính hoặc các bữa ăn phụ cũng điều tuyệt vời. Với các loại ngũ cốc dạng hạt bạn nên ăn kèm với sữa vào buổi sáng. Còn ngũ cốc xay mịn thì sử dụng làm sữa ngũ cốc uống mỗi ngày đều giúp cân nặng tăng lên đáng kể.

Ngoài những món ăn giúp tăng cân nêu trên bạn cũng cần lưu ý hơn đến cách mà cơ thể tiếp nhận chúng. Nghĩa là nếu cơ thể chúng ta có khả năng hấp thu dinh dưỡng từ các món ăn tốt thì việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng.

Tuy nhiên, đa số người gầy lại có hệ tiêu hóa và chế độ hấp thu dưỡng chất kém, đây là lý do chính khiến họ khó tăng cân. Vì thế sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cân như Vitamin tăng cân TP Thái Lan sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu dưỡng chất từ bên trong đồng thời tăng khả năng tiêu hóa thức ăn từ dạ dày.

Vitamin tăng cân TP Thái Lan khi kết hợp với những món ăn tăng cân nêu trên sẽ giúp bạn đánh bay nỗi lo thiếu cân và suy dinh dưỡng. Vì vậy, đừng loại bỏ chúng ra khỏi hành trình tăng cân nhanh của mình nhé!

NHẬN ƯU ĐÃI KHI ĐẶT ONLINE

>>> Bạn nên xem:

• Bí Quyết Tăng Cân Cho Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Nhất
• Ăn Bữa Nào Để Tăng Cân Nhanh Nhất?
• Người Gầy Đi Bộ Có Giúp Tăng Cân Không?

NHÀ PHÂN PHỐI VITAMIN TĂNG CÂN TP THÁI LAN CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

• Hotline: 0986760061
• Email: Cunansunny@gmail.com
• Website: vitamintangcantpthailan.vn
• Địa chỉ: Đường Phùng Hưng – Tam Phước – Biên Hòa – Đồng Nai